[...] +150g Szynka konserwowa (licze ze plasterak ma 50g) +150 Bułka grahamka +jedno Jabłko kcal 762,80 B 46,94 W 102,97 T 17,44 posiłek 3 przed treningowy około 15:00 100gr ryz brazowy+150gr piersi z kury+ok.100 gram brokuł + 15gr.oleju lnianego. kcal 666,10 B 42,62 W 80,84 T 22,82 trening miedzy 16 a 17:30 4 posiłek po treningu [...]
[...] upałów. NUTREND Isodrinx charakteryzuje się bezproblemową rozpuszczalnością, a także posiada bardzo dobry, orzeźwiający smak. Informacja żywieniowa: wartość odżywcza w 100 g produktu / 30 g (1 dawka): wartość energetyczna 1515,2kJ (356,2 kcal) / 454,6 kJ (106,9 kcal) białka 0 g / 0 g weglowodany 84,6 g / 25,4 g w tym cukry 79,1 g / 23,8 g [...]
[...] 1 cm co 3 dni, była styczność z turanabolem (2x) pozniej npp, A od maja tego roku zacząłem bić tren enanthe 1 cm co 3 dni, 0.7 cm test enanthe co 3 dni, do tego stanazol 100mg co 2 dni w strzałach. Po około 9 tygodniach zmieniłem estry. Tren poszedł na aceat, testosteron na ptopionat A gdy odstawilem winstrol ruszyłem z masteronem [...]
Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki ] mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do [...]
[...] serek wiejski i tuńczyka:) No ale odiegam od tematu. CHodzi mi o to, że dietę mam na oko, bo nie mam wagi, a korzystałem z kilku tabeli kalorycznych, to po prostu czasem 100g jest dla mnie way too much. Mój przykładowy dzień: 5.30 - bieganie, brzuszek streching 7.30 - śniadanie (2 szklanki mleka, 5 łyżek (pełnych) stołowych owsianki) 100 g [...]
[...] diete lecz nie jestem do końca przekonany czy jest ona ułozona poprawie jesli mozecie wprowadzic poprawki to bede wdzięczny pozdro! z góry dzieki DIETA 7:00 płatki owsiane 100g+200 ml mleka 3 jaja kurze B-40 g W-80g T-27g 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g twaróg chudy 100 g 14:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g szynka z indyka 50 [...]
[...] ciala czyli 90g Węglowodany 2,4g/kg masy ciala czyli 115g Wiec.... I śniadanie B T W Mleko 3,5% tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki pszenne 50 5 2 35 176 Ser twarogowy tłusty 100 18 10 4 175 II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Szynka z indyka 30 5 0 0 24 Marchew 100 1 0 4 20 I obiad B T W Wieprzowina, schab surowy z kością 60 [...]
[...] metoda ta gwarantuje,że żadne dobroczynne składniki nie ulegną zniszczeniu. Nasz Olej Rokitnikowy nie zawiera żadnych konserwantów oraz barwników.Jest to produkt 100%-owej czystości. Zalecane dawkowanie Zaleca się od 5 kropli do 1 łyżeczki dziennie podczas posiłku. Najlepiej przyjmować go bezpośrednio lub rozmieszać z jogurtem, [...]
Cześć Jestem na IF 19/5 DT 2300kcal DNT 1900kcal Spożywam: Pon 100gWW, Wt 100gWW, Śr 230gWW, Czw 100gWW, Pt 230gWW, Sob 100gWW, Ndz 230gWW 100 + 100 + 230 +100 + 230 + 100 +230 = 1090gWW / 7 dni tygodnia = 155gWW dziennie Pytanie: Czy ja to poprawnie liczę, czy można tak liczyć , czy jestem na low carb ??? Pytanie 2: Czy powinienem [...]
[...] wsumie z kilkoma przerwami okolo 3 lat 6.DIETA BIALKO: ponad 3 g na kilogram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W wieku 17 lat 100tabow metki po czym 100 winka-zero odbloka.Masakra-wina starszych kolegow z silki,ktorzy podsuneli pomysl.Na szczescie zadnych skutkow ubocznych chyba:) 8.TRENING: silowy [...]
[...] to bardziej logiczne, bo powiedzmy (przykład) wycisne na klate 5x 80kg, 10x 70kg i 15x 60kg. Zaczynam treningi od 70% maksów i co kolejny mikrocykl dodaje po 5% az dojde do 100%, potem moge jeszcze próbowac 105%... Proszę o opinię szczególnie osoby które próbowały... 2) Kolejne pytanie z tego co się orientuje to w tej drugiej metodzie 15-10-5 [...]
[...] 73 kg wagi. ~1800 kcal 6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergonometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu). 1 posiłek czarna kawa, ser biały 200 g, jajko, pieczywo 100 g (jakie pieczywo polecacie?) 2 - kefir 500 ml 3 - np maca... tu czekam na propozycje (chciałbym coś co można zjesć na uczelni, szybko i kulturalnie ale zeby dawalo [...]
[...] posiłkami + zero słodkich napojów, słodyczy -białko: patrz niżej -węglowodany: patrz niżej -tłuszcz: patrz niżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś lata temu 100 metki, później X-Mass, rok temu DNA Cannibal (epistane - halodrol) - tylko 3 tyg (przyblokował, wziąłem PCT, ale muliło mnie jeszcze z 2 miesiące - już nigdy [...]
[...] jak zejdzie może dłużej, po tym czasie chce przejść na reverse, ale to już może w następnym temacie za 2mce ;) Aktualnie spożywam ok. 1800kcal(rozkład węgle 30-40g, tłuszcze 100-110 białko 180) Staram się jeść głównie chude mięso, ryby, jajka no i białeczko. Przykładowy dzień niżej(czy gdziekolwiek się wrzuci :D) No i trening(jak w temacie quaza) [...]
Przyjmuję TRT od ponad roku i nie mogę ustawić swojej dawki. W pierwszych kilku miesiącach używałem Enanthate 100 mg co 7 dni, później przeszedłem na 100 mg co 5 dni. Obecnie przyjmuję 70 mg co 3 dni. W ciągu tego czasu przytyłem tylko 6 kg i mam non stop problemy z libido i erekcją. Po zastrzyku zauważyłem, że szybko pojawiają się u mnie objawy [...]
Jo, bez zbednego gadania, info: wzrost: ok 177 cm waga: ok 58 kg wiek: 19 lat ektomorfik, HARDgainer dieta do oceny: I sniadanie ok 10:00 -chleb razowy 100g -jajka 120g -rodzynki 30g -ser twarogowy poltlusty 30g -pomidor/salata -banan -tran z wit A+D 2 kapsy II sniadanie II ok 13:00 -chleb razowy 100g -jajka 60g -maslo 10g -szynka z indyka 40g [...]
